多元課程規劃

【課程說明】
專為初學者打造的友善環境！無論是零基礎、怕水，或是無法獨立游完 25 公尺的孩子，我們將循序漸進引導建立水感，打下最扎實的游泳基礎。

• 克服恐懼： 建立水中自信，學會放鬆身體。
• 呼吸調節： 掌握標準水中吐氣、水面吸氣。
• 平衡動力： 學習漂浮、蹬牆滑行與基礎打水。

1. 完全零基礎、怕水的兒童。
2. 無法以任何泳姿獨立游完 25 公尺者。

【課程說明】
本課程專為已經具備基礎水性，且能獨立游完 25 公尺的學員設計。教練將針對個人動作進行細部微調，提升划水效率與換氣順暢度，並循序漸進解鎖三式泳姿（自由式、仰式、蛙式），讓游泳成為一項能長期維持心肺健康的運動專長。

• 泳姿雕塑： 修正多餘動作，降低水阻，讓游進過程更省力、姿態更優美。
• 三式進階： 穩固自由式基礎，並逐步導入仰式與蛙式的節奏與發力技巧。
• 心肺與耐力： 訓練長距離連續游進的能力，提升整體心肺功能與體能。
• 水上自救： 強化深水區的適應能力，確保水上安全。

1. 具備基本水性，且已能以任一泳姿獨立游完 25 公尺以上的學員。
2. 希望學習第二種或第三種以上泳姿（如：想學仰式或蛙式）的學員。

【課程說明】
本課程專為具備三式基礎、準備學習更高階的游法。訓練將跳脫基礎泳姿學習，。教練將導入專業泳隊訓練菜單，針對高難度的蝶式與四式流暢度進行精細調整，並強化比賽必備的跳水、轉身與配速技巧，全面激發您的爆發力與水上競技實力！

• 蝶式與四式精修： 掌握蝶式發力節奏，並針對自由式、仰式、蛙式進行微調，達到最高划水效率。
• 跳水與轉身技巧： 專業跳水訓練、入水滑行角度調整，以及四式轉身技巧（如：捷泳翻滾轉身）。
• 秒數衝刺與配速： 導入間歇訓練、無氧衝刺與有氧耐力課表，精準掌握比賽節奏。
• 賽事模擬與實戰： 熟悉標準比賽規則，培養優良的選手抗壓性。

1. 已能熟練游完自由式、仰式、蛙式，並準備進階學習「蝶式」的學員。
2. 具備一定體能基礎，希望能透過專業課表大幅縮短個人最佳成績（PB）者。

【課程說明】
水中的浮力與包覆感，是最好的天然療癒。海神游泳學苑致力於打造友善、包容的學習環境，本課程專為身心發展特殊需求（如：自閉症、過動症、發展遲緩或肢體不便）的學員設計。

• 感覺統合： 利用水的浮力與阻力促進感官發展。
• 情緒穩定： 透過水療環境幫助放鬆身心。
• 基本自救： 建立水中安全意識與自救能力。

1. 自閉症、過動症等有身心特殊需求之孩童。
2. 需要高度專注力與個別化教學的學員。

【課程說明】
學游泳永遠不嫌晚！專為成年人設計的無壓力課程，教練會以成人能理解的邏輯與肌肉發力方式進行講解，幫助您輕鬆入門。

• 克服水性： 消除對水的恐懼，學會放鬆。
• 基礎換氣： 掌握成人專屬的呼吸節奏。
• 泳姿建立： 順利游出第一趟自由式或蛙式。

1. 完全零基礎、怕水的成人。
2. 過去曾學過但有陰影，想重新出發者。

【課程說明】
游不遠、游得累，或者想挑戰鐵人三項及長泳？本班進行高效率的划水軌跡矯正、核心發力訓練及配速指導，讓泳姿更省力。

• 姿勢優化： 減少水阻，提升划水與踢水效率。
• 續航力提升： 學習長距離配速與體能調節。
• 開放水域準備： 針對鐵人三項等賽事進行特訓。

1. 已會游泳但想精進技巧、游得更輕鬆的成人。
2. 準備參加泳渡日月潭或鐵人三項賽事者。

【課程說明】
歡迎公司行號、學校社團或親友組團。可配合您的時段與需求安排專屬教練，享有最高彈性的客製化教學體驗。
★ 企業團體包班另享特殊折扣方案。

• 團隊凝聚： 透過共同運動增進彼此情誼。
• 專屬進度： 依據團體整體程度調整教學節奏。

1. 3 人以上親友揪團。
2. 企業福委會活動、學校社團包班。